Сколько раз в неделю нужно проводить разгрузочные дни?

В беседе с изданием Life специалист отметила, что если у человека нет проблем со здоровьем, а также отсутствует лишний вес, то разгрузочный день можно устраивать раз в неделю, например, в один из выходных дней.

При наличии лишних килограммов разгрузочные дни можно устраивать около 2–3 раз в неделю, но не чаще. При этом желательно, чтобы данные дни не шли подряд.

Юлия Онуфрийчук также предупредила, что при наличии определенных заболеваний подойдут не все варианты разгрузочных дней. Так, людям с диабетом нельзя устраивать «сахарную разгрузку», а с почечной недостаточностью — «белковую».

В целом, указала специалист, разгрузочные дни приносят только пользу. В это время организм отдыхает, потому что не получает большую нагрузку на органы. Благодаря такому режиму питания можно нормализовать обмен веществ, вывести лишнюю жидкость и даже уменьшить жировую массу тела.

Ранее диетолог Ксения Селезнева рассказала, кому нельзя устраивать разгрузочные дни.