Реклама
Регулярные тренировки есть, а результата все нет. Эксперты уверены, что искать проблему стоит в питании.
От питания зависит многое. Например, продуктивность тренировок и темпы восстановления после них. Также потребляемые продукты могут отражаться на результате похудения: некоторые способствуют изменению форм тела, а другие, наоборот, «отнимают» возможность скорректировать фигуру.
При активных тренировках важно перейти на сбалансированный «правильный» рацион, сообщила диетолог Алина Терентьева «Кубанским новостям».
В первую очередь нужно отказаться от фастфуда в виде бургеров, хот-догов, картофеля фри, чипсов и прочих источников трансжиров, соли и «пустых» калорий. Они не только приведут к набору веса, но и скажутся на самочувствии. По этой же причине диетолог Терентьева посоветовала сократить потребление мясных полуфабрикатов, колбас и сосисок, сладостей, жареной пищи и соусов.
Сладкие газированные напитки, соки и лимонады дают моментальный заряд энергии, так как в них много сахара. Однако за скачком глюкозы в крови последует ее спад. Потребуется новая «подзарядка», которая в конце концов отразится на фигуре.
Белый хлеб и выпечка — еще один пример продуктов с большим содержанием «быстрых» углеводов. Однако питательных веществ, которые требуются для строительства мышц, в мучном практически нет.
Также врач посоветовала отказаться от кофе и энергетиков. Злоупотребление бодрящими напитками нередко приводит к нарушениям сна, что мешает качественному восстановлению организма после физической активности.
Щелочная вода и никакого сыра: ранее был назван неочевидный способ прийти в форму после праздников.
