Врач: селедку нужно есть не менее двух раз в неделю

Наряду с сельдью в рацион следует включать и другую жирную рыбу, например, кету, скумбрию, сардину и нерку. Такой рацион позволит поддерживать здоровье мозга.

Кроме того, добавила врач, мозгу нужен и холин. Это вещество участвует в образовании нейромедиатора, который играет немаловажную роль в регуляции когнитивных функций, в том числе памяти.

Холин в большом количестве есть в куриных яйцах. Также в этом продукте высокое содержание витаминов группы В, которые тоже нужны для хорошей работы мозга, отметила Елена Чуракина в интервью изданию «Лента.ру».

Для улучшения функций мозга, особенно памяти, необходимо также употреблять продукты с витамином Е, полиненасыщенными жирными кислотами и магнием. Все эти питательные элементы есть в миндале и грецких орехах, указала эндокринолог.

Ранее врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков рассказал, что селедка обладает жиросжигающими свойствами, поэтому худеющим не стоит отказываться от этой рыбы.