Тонкая талия в 50 лет и после — легко! Эксперт подсказал самые эффективные упражнения
С возрастом становится сложнее удержать фигуру в хорошей форме, но это не проблема, если правильно питаться и регулярно заниматься спортом.
Доктор Майк Бол рассказал, на какие физические упражнения стоит сделать акцент, чтобы добиться тонкой талии.
Достичь этой цели помогут силовые тренировки, упражнения на пресс, тренировка осанки и аэробика.
Во время силовых тренировок сжигается основная часть калорий. Даже если вы делаете упражнение только на зону рук, то жира становится меньше во всем организме.
Силовые тренировки стоит сочетать с упражнениями на пресс, посоветовал специалист в интервью изданию Eat This, Not That!
«Упражнения на корпус будут поддерживать и наращивать силу мышц живота, не позволяя ему расширяться», — отметил Майк Бол.
Что касается аэробных нагрузок, то они не только сжигают калории, но и поддерживают минеральную плотность костей, а тренировка осанки позволяет расширить область живота и груди, за счет чего талия будет казаться тоньше.
Ранее мастер спорта по спортивному чирлидингу Иванна Идуш рассказала, какой полезный напиток нельзя пить перед тренировкой, чтобы не разрушить сосуды и не навредить сердцу.
Читают сейчас
5 типов продуктов, которые нельзя хранить в пластиковых контейнерах: полезно, если не хотите есть "химию"
Самая вредная привычка за новогодним столом: диетолог напомнила про воду и ферменты
Как выбрать рыбу для праздничного стола: врач Агапкин научил ориентироваться по цвету и виду продукта
