Какие продукты должны быть в рационе женщин за 50 — Елена Малышева знает не понаслышке

03 декабря 2024

С возрастом организм усваивает меньше витаминов и микроэлементов. Кальций, например, вымывается намного быстрее. Кости становятся хрупкими, что может привести к трагедиям. Теледоктор Елена Малышева посоветовала всем женщинам зрелого возраста восполнять его особым продуктом.

Речь идет не о «молочке» или рыбе. В эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале телеведущая попросила дам бальзаковского возраста обратить внимание на сушеный базилик. Кроме того, рацион нужно пополнить печенью трески, которая считается лидером среди всех продуктов по содержанию витамина D.

Этот тандем нужно дополнить морковью. Всего 30 или 35 граммов свежего овоща ежедневно помогут сохранить зрение и даже улучшить состояние кожи. Все это благодря витамину А.

И это еще не все. «Король» всех витаминов — витамин С — также должен быть в рационе любой взрослой женщины. Он поможет укрепить сосуды и уменьшит уровень холестерина в крови.