Лучшее время для завтрака, обеда и ужина обозначили специалисты — неожиданные для многих часы

Специалисты рекомендуют есть 3 раза в день. Если есть необходимость, то можно устроить перекус между завтраком и обедом или обедом и ужином. Он должен быть только один в течение всего дня. В первой половине дня это могут быть фрукты или полезные сладости, а во второй — белковые продукты.  

Завтрак должен быть с 7 до 9 утра. Обед — с 12 до 14 часов, а ужин — с 17 до 19 часов. Такой график приема пищи доктора опубликовала в своем Telegram-канале. 

---

«Ни в коем случае перекус между обедом и ужином не должен быть углеводным. Кроме того, не рекомендуются жирные продукты», — подчеркнула врач. 

---

Ранее доктор Малышева объясняла, из каких продуктов должен состоять идеальный завтрак.