Почему полнеют при стрессе?
Ежедневно мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями — в уюте собственного дома, на работе, в магазине или в общественном транспорте. Копим гнев или обиду, и со временем… появляется желание утром притвориться больным и оставить все тревоги за пределами мягкого одеяла.
Тут же начинают расти и цифры на весах. Это, конечно же, не совпадение. Ответ кроется в нашем питании.
При стрессе на сладкое «тянет» кортизол, известный как гормон стресса. Он усиливает свое влияние при повышенной тревоге и способствует накоплению жира, особенно в области живота.
А еще уменьшает уровень серотонина — гормона радости. Так, через перекусы стресс становится основой лишнего веса.
Стоит правильно и осознанно выбирать пищу, несмотря на свое эмоциональное состояние. Настроение и моральное здоровье во многом зависят от рациона. Включите в него цитрусовые, зеленые овощи, качественный шоколад, морепродукты, злаки, миндаль и оранжевые фрукты.
Эти продукты станут вашим щитом в борьбе со стрессом, укрепляя нервную систему и восстанавливая внутреннее равновесие. О пяти травяных чаев против стресса и тревоги мы рассказали в этой статье.
В сервисах Google
В мессенджере Max