Чем старше, тем меньше дозволенного: только эти 3 вида рыбы принесут пользу пожилым людям
Чем старше человек, тем внимательнее он должен относиться к своему питанию. Важно прислушиваться к специалистам: например, они давно узнали, какая рыба является наиболее полезной для пожилых.
На самом деле существует сразу 3 вида рыб, рекомендованных к употреблению людям старшего возраста. Это треска, хек и минтай, уточнила диетолог Марият Мухина.
Подобная рыба содержит белок и полиненасыщенные жирные кислоты. Кислоты настраивают метаболизм и предотвращают сосудистые катастрофы. Белок становится «строительным материалом» для клеток и антител для борьбы с инфекциями.
Также в рыбе много йода, который отвечает за работу щитовидной железы и синтез гормонов.
В беседе с «Москвой 24» врач объяснила, что пожилым людям необходимо съедать по 150–200 г рыбы до 5 раз в неделю. Главное, не жарить продукт, а готовить на пару, тушить или запекать.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Пирог со шпинатом. Читать рецепт.
- Картофельный гратен. Смотреть подробнее.
- Медовый торт. Смотреть рецепт.
В сервисах Google
В мессенджере Max