Забудьте про 2 литра в день: сколько воды нужно выпивать зимой на самом деле?

27 января 2025

Поддерживать водный баланс необходимо не только летом, в жару, но и зимой. И диетологи отмечают: оптимальной нормой станут не 2 л в день.

Эндокринолог Мария Калошина объяснила, что в холодное время года рекомендуется выпивать от 0,7 л до 1,2 л в день, но главное — делать это по потребности. Стремиться выпивать по заветных 2 литра даже вредно. Если организм не испытывает жажды, то насильно выпитая вода может привести к повышению артериального давления и головной боли.

«Более того, если пить воду неправильно, повысится нагрузка на почки, повысится объем циркулирующей крови, а это, в свою очередь, может привести к повышению внутричерепного давления, головным болям», — заключила Калошина.

В комментарии для РИА «Новости» врач подчеркнула, что определить более точную дозу сможет только специалист. Все показания рассчитываются индивидуально и зависят от самых разных параметров, от роста и веса до образа жизни и места работы.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: