Какие сладости давать детям, чтобы не сформировать у них зависимость от сахара?

05 февраля 2025

Наука говорит, что человек рождается с тягой к сладким вкусам. Это помогает успокоиться, получить быстрое насыщение — на первых этапах жизни сладкое, кстати, заменяет грудное молоко. Постепенно формируются более устойчивые привычки. В итоге любовь к конфетам и пирожным свойственна почти всем детям.

Обычно сладости — самый простой способ порадовать ребенка, поощрить его за одобряемое поведение. Однако есть кондитерские изделия без остановки не позволит ни один родитель.

Детям сладкое можно, но в виде овощей, фруктов и сухофруктов. Продукты с рафинированным сахаром лучше сократить или исключить вовсе (а это всевозможные хлопья, батончики, выпечка, соки). Всемирная организация здравоохранения рекомендует не давать сахар малышам до 2 лет, с 3 лет разрешается до 15 г сахара в сутки, а с 4–6 — около 20 г.

Что касается источников сахара, то можно угощать детей фруктово-ягодными пюре, натуральным мармеладом, зефиром. Тем, кто старше 4–5 лет, при отсутствии аллергии разрешается небольшое количество шоколада.

И не стоит забывать, что чрезмерное поедание сладостей приводит к повреждению зубов, формированию неправильного пищевого поведения, инсулинорезистентности и набору лишнего веса, сообщил портал «Здоровое питание».

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: