Эти две ягоды обязательны — Доктор Мясников озвучил полезный рацион для людей зрелого возраста
Людям зрелого возраста эксперты предлагают придерживаться определенной диеты, которая предотвратит деменцию в будущем. Доктор Александр Мясников объяснил, на какие продукты нужно налегать.
В своем Telegram-канале специалист отметил, что желательно придерживаться средиземноморской диеты. Она включает овощи, фрукты, рыбу, цельные зерна, немного молочки, курицу, орехи, оливковое масло.
Также можно налегать на любые морепродукты — в них достаточно омеги-3. Особое внимание нужно уделить витамину D, бета-каротину и кофе. Также можно позволить себе немного красного вина. Другие горячительные напитки — под запретом.
Помимо вышеперечисленного, нужно включить в рацион ягоды. А именно — клубнику и чернику. Также пользу принесет соя, а вот прием витамина Е стоит обсудить с врачом.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Пирог со шпинатом. Читать рецепт.
- Картофельный гратен. Смотреть подробнее.
- Медовый торт. Смотреть рецепт.
В сервисах Google
В мессенджере Max