Раскрыт секрет идеального завтрака, который значительно улучшает качество жизни

15 февраля 2025

Миллионы людей во всем мире страдают от диабета. Болезнь нельзя вылечить, но можно предупредить. Все зависит от образа жизни и питания. При предрасположенности к болезни или первых звоночках, нельзя пропускать завтраки. Вот только состоять они должны из правильных продуктов.

Диетолог Марина Макиша в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» назвала три самых полезных вида завтраков.

Яйца или омлет на завтрак — отличный выбор для людей с сахарным диабетом. Научные исследования подтверждают, что употребление яиц на завтрак приносит пользу. В них почти нет быстрых углеводов, а проблема сахарного диабета связана с повышением уровня глюкозы в крови из-за большого количества сахаров. Это, в свою очередь, провоцирует выброс инсулина и нарушает работу всей системы.

Омлет состоит из белков и жиров, поэтому он практически не влияет на уровень глюкозы в крови. Кроме того, такой завтрак хорошо насыщает, благодаря чему после него не возникает желания съесть что-то сладкое или высококалорийное.

Чтобы сделать омлет еще более полезным, можно добавить в него овощи, такие как болгарский перец, помидоры, брокколи, цветная капуста, зеленый горошек. Также можно подать омлет с овощным салатом, заправленным яблочным уксусом. Яблочный уксус замедляет процесс расщепления углеводов, благодаря чему они медленнее поступают в кровь, снижая скачок глюкозы. Регулярное употребление яблочного уксуса может дать заметный эффект. А вот лимон такими свойствами не обладает.

Горький шоколад с низким содержанием сахара также может быть частью здорового завтрака. Углеводы в горьком шоколаде обычно не превышают 30 граммов на 100 граммов продукта. Даже маленький кусочек шоколада содержит минимальное количество углеводов и сахаров, которые не могут сильно повлиять на уровень глюкозы в крови.

Кроме того, какао, содержащееся в шоколаде, положительно влияет на состояние сосудов. У людей с сахарным диабетом часто встречается сосудистая патология, а магний, входящий в состав какао, помогает бороться с ней.

Врачи утверждают, что от завтрака зависит не только качество жизни. При правильном рационе жизнь можно продлить на целых десять лет.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: