Замечали? Если эти продукты съесть вечером, уснуть получается с трудом

На качество сна влияют разные аспекты, в том числе и питание. Например, все знают, что кофе лучше пить утром, а не вечером. Кофеин стимулирует нервную систему. Если выпить чашку кофе или крепкого чая незадолго до отхода ко сну, то активные вещества не успеют вывестись из организма. 

Также в разговоре с «Москвой 24» диетолог посоветовал не есть перед сном жирную пищу, так как она провоцирует вздутие и тяжесть в животе.

Если отказаться от ужина не получается, следует выбирать для него самые легкие варианты: подойдут птица или рыба и на гарнир — немного вареных, запеченных или приготовленных на гриле овощей. Если не поесть, возникнет другая проблема — уснуть не получится уже из-за голода.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Блины на кипятке. Узнать рецепт.
• Булочки синнабон с корицей. Открыть пошаговую инструкцию.  
• Творожное печенье «Гусиные лапки». Узнать подробности.