Когда нужно ужинать — диетолог назвала идеальные временные рамки
Правильный ужин — секрет хорошего сна. Диетолог Антонина Стародубова рассказала, как и когда организовать последний прием пищи.
Если поужинать вовремя и легкими блюдами, то с утра не будет тяжести в животе, отеков, зато появится аппетит.
В беседе с РИА «Новости» врач посоветовала есть за 3,5–4 часа до отхода ко сну. Раньше можно, позже нежелательно. Выбирать нужно легкие блюда: избегайте больших порций, обилия соли, жирных продуктов. Кроме того, каждый вечер ужин должен быть в одно и то же время.
Если появилось чувство голода, не обязательно ложиться спать с пустым желудком. За 1,5–2 часа можно перекусить йогуртом или выпить стакан нежирного кефира.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Классический сметанник из песочного теста. Узнать рецепт.
- Печенье из творога. Открыть инструкцию.
- Какую начинку для блинов вы предпочитаете? Пройдите опрос.
В сервисах Google
В мессенджере Max