Сколько яблок можно съедать в день, объяснила диетолог-эндокринолог Барредо
О пользе яблок говорить не приходится, Тут и витамины, и микроэлементы, и клетчатка. А вот сколько яблок в день можно съедать, знают не все. Диетолог-эндокринолог Алена Барредо объяснила все нюансы.
Норма потребления яблок, отметила врач, 1-2 фрукта в день. Это с учетом содержания в нем клетчатки, быстрых углеводов, в частности, фруктозы. Норма потребления овощей и фруктов —5-6 порций, соответственно, 2 порции приходится на фрукты, в том числе на яблоки. Если есть больше, то можно перебрать по углеводам в день, ведь яблоко содержит много фруктозы.
Избыток углеводов ведет к лишнему весу и к нарушениям в метаболизме. Это и изменение холестерина, и сердечно-сосудистые заболевания, и сахарный диабет, заболевание печени и так далее. Если перебор будет по клетчатке, то, соответственно, это может запустить избыточный рост бактерий в кишечнике.
«Скорее, тут вопрос не в избытке клетчатки, а в избытке фруктозы, которая будет давать
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Классический сметанник из песочного теста.
Узнать рецепт. - Печенье из творога.
Открыть инструкцию. - Какую начинку для блинов вы предпочитаете?
Пройдите опрос.
В сервисах Google
В мессенджере Max