Ученые нашли повод чаще есть виноград — очень важно для фигуры и здоровья в целом

По словам диетолога Анны Цукановой, масса скелетных мышц начинает снижаться уже после 30 лет. С каждым годом процесс ускоряется — это говорит о развитии саркопении. Как объяснила врач изданию «Доктор Питер», крепкие мышцы не только защищают скелет. Они отвечают за пищеварение, работу сердца, мозга, органов зрения и слуха.

Остановить развитие саркопении позволят силовые тренировки и питание с упором на белковые продукты. А еще, как говорят исследователи, полезен будет виноград.

Если есть по 250 г винограда каждый день, меняется экспрессия генов мышц. Благодаря этому получается набрать сухую массу и замедлить дегенерацию мышечной ткани.

Ягода может стать отличным дополнением к традиционным методам поддержания мышц. Про достаточное употребление белка и спорт забывать, конечно, нельзя.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Торт молочная девочка. Узнать рецепт.
• Тонкие блины с дырочками — 2 ингредиента дают заветное «кружево». Открыть инструкцию
• Блины с капустной начинкой, запеченные под сыром. Смотреть видеорецепт.