Сколько времени должен занимать прием пищи?

Слишком быстрый прием пищи ведет к перееданию, поскольку мозг не успевает получить сигнал о насыщении. В среднем, рекомендуется тратить на завтрак, обед и ужин не менее 20–30 минут.

Медленное пережевывание пищи способствует лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ. Это также дает возможность ощутить вкус и насладиться едой, что положительно влияет на психологическое состояние.

Сознательное питание, когда человек фокусируется на процессе еды, помогает контролировать порции и избегать перекусов «на бегу». 

Выделяя достаточно времени на прием пищи, мы инвестируем в свое здоровье и хорошее самочувствие.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! 
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать постные тефтели. Открыть пошаговую инструкцию.
• Овощной салат из свеклы с грецкими орехами. Можно в пост!  Смотреть список ингредиентов.
• Диетический салат «Осиная талия» — рецепт пользы в сочетании с изысканным вкусом. Узнать рецепт.
• Жареные яблоки — десерт создан для праздника и не нарушает пост. Читать рецепт.