Питание в пост: список продуктов для здорового и вкусного рациона

Злаки и крупы: овсянка, гречка, рис, киноа, булгур. Эти продукты обеспечат вас необходимой энергией и клетчаткой.

Бобовые: чечевица, нут, фасоль, горох. Отличный источник растительного белка и микроэлементов.

Овощи: капуста, морковь, свекла, тыква, брокколи. Они богаты витаминами и антиоксидантами.

Фрукты и ягоды: яблоки, груши, бананы, апельсины, клюква. Вкусные перекусы, богатые витаминами!

Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа. Идеальны для перекусов или добавления в салаты.

Растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное. Используйте их для заправки салатов или приготовления блюд.

Сухофрукты: изюм, курага, чернослив. Прекрасная альтернатива сладостям.

Тофу и соевые продукты: тофу станет отличной заменой мясу в ваших любимых блюдах.

Хлебцы и цельнозерновой хлеб: выбирайте бездрожжевые варианты для максимальной пользы, пишет newsweek.com.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! 
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать постные тефтели. Открыть пошаговую инструкцию.
• Овощной салат из свеклы с грецкими орехами. Можно в пост!  Смотреть список ингредиентов.
• Диетический салат «Осиная талия» — рецепт пользы в сочетании с изысканным вкусом. Узнать рецепт.
• Жареные яблоки — десерт создан для праздника и не нарушает пост. Читать рецепт.