Что можно есть в пост? Ответы для тех, кто постится впервые

Овощи и фрукты — основа вашего рациона. Богатые витаминами и клетчаткой, они помогут вам оставаться энергичными. Готовьте овощные супы, салаты или запекайте их на гриле.

Крупы — отличный источник энергии. Рис, гречка, овсянка, киноа. Добавляйте к ним овощи или орехи для разнообразия.

Орехи и семена — кладезь полезных жиров и белков. Они станут отличной добавкой к кашам или салатам. 

Хлеб из цельнозерновой муки — питательный и сытный продукт. Он прекрасно сочетается с авокадо или домашними пастами из бобовых.

А фасоль, нут, чечевица и горох богаты белком и могут заменить мясо в вашем рационе. Из них получаются замечательные супы и рагу.

Мед и сухофрукты — для сладкоежек. Эти продукты помогут удовлетворить тягу к сладкому без вреда для фигуры, пишет Роскачество.

Даже в пост питание должно быть сбалансированным. Не забывайте пить много воды и включать в рацион растительные масла для поддержания здоровья кожи и волос.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! 
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Пирог с рикоттой и лимонным кремом — идеальный десерт для весеннего настроения. Открыть инструкцию.
• Постные блины на кипятке. Читать рецепт.
• Подборка лучших десертов. Смотреть список.
• Диетический салат «Осиная талия» — рецепт пользы в сочетании с изысканным вкусом. Узнать рецепт.
• Заливной пирог с капустой. Пошаговая инструкция.