Сонливость после еды: сигнал о проблемах или нормальное явление?

Есть несколько объяснений, почему после завтрака, обеда или ужина хочется спать. Терапевт Наталья Леонтьева отметила, что чаще всего сонливость появляется из-за притока крови к органам пищеварения. Мозговое кровообращение снижается, кроме того, вырабатываются серотонин и мелатонин — натуральные транквилизаторы.

Также в сон клонит из-за богатой углеводами, жирной или тяжелой пищи. Уровень глюкозы падает, поднимается и снова падает. Возникает усталость, которую организм требует «убрать» отдыхом.

С другой стороны, усталость после еды может возникать при инсулинорезистентности, преддиабете, железодефиците. Если есть подозрения, что причина в патологии, потребуется консультация врача.

Чтобы чувствовать себя бодро и после приема пищи, нужно питаться небольшими порциями до 5–6 раз в день, избегать переедания и побольше двигаться. Если сил совсем нет, Наталья Леонтьева в разговоре с RuNews24.ru посоветовала прилечь на полчаса.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Пирог с рикоттой и лимонным кремом — идеальный десерт для весеннего настроения. Открыть инструкцию.
• Постные блины на кипятке. Читать рецепт.
• Подборка лучших десертов. Смотреть список.
• Диетический салат «Осиная талия» — рецепт пользы в сочетании с изысканным вкусом. Узнать рецепт.
• Заливной пирог с капустой. Пошаговая инструкция.