Какие 4 добавки сделают кашу еще полезнее?

Первым делом врач рекомендует добавить к каше свежие фрукты и ягоды — они прекрасно сочетаются с любой крупой. Овсянка «подружится» со сладкими персиками и бананами, а манке или кукурузной каше подойдут цитрусовые и вишня.

Еще одной полезной добавкой гастроэнтеролог назвала семечки и орехи — как цельные, так и молотые. Они обогатят завтрак питательными веществами и обеспечат организм полезными жирами, необходимыми в том числе для работы мозга. Однако злоупотреблять семечками и орехами не стоит из-за их высокой калорийности.

Неплохим выбором, по мнению врача, будут и сухофрукты — но только в небольшом количестве. В изюме, кураге и черносливе содержится много сахара, поэтому употреблять их следует дозировано.

---

«Также сухофрукты стоит особенно аккуратно добавлять в каши тем людям, у которых диагностирован сахарный диабет», — предупредила Якушева.

---

Наконец, четвертой полезной добавкой станет маленькая ложка меда. Если положить мед во время варки, полезные вещества в нем разрушатся, предупредила эксперт в беседе с «АиФ».

 

 

 

---

 

 

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! 
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Пирог с рикоттой и лимонным кремом — идеальный десерт для весеннего настроения. Открыть инструкцию.
• Постные блины на кипятке. Читать рецепт.
• Подборка лучших десертов. Смотреть список.
• Диетический салат «Осиная талия» — рецепт пользы в сочетании с изысканным вкусом. Узнать рецепт.
• Заливной пирог с капустой. Пошаговая инструкция.