Топ-5 источников животного белка: ключ к мышцам, энергии и здоровью

В первую очередь, это, конечно же, мясо. Красное мясо — говядина и свинина — главные источники белка. Также не стоит забывать о курице и индейке — они менее калорийны и отлично подходят для диетического питания.

Лосось, тунец, треска и другие морепродукты богаты не только белком, но и полезными омега-3 жирными кислотами.

Замыкают тройку лидеров по содержанию белка яйца. Они содержат все необходимые аминокислоты и легко усваиваются организмом. 

Молочные продукты — молоко, йогурт, сыр и творог — не только источники кальция для крепких костей, но и полноценные источники белка, утверждают в Роспотребнадзоре.

А субпродукты, такие как печень, сердце и почки, богаты белком и витаминами группы B. Хотя их употребление не столь популярно, субпродукты могут стать ценным дополнением к вашему меню.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! 
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Постная шаурма. Рецепт легкого перекуса здесь.  
• Шоколадная колбаса — десерт из детства! Узнать рецепт.
• Заливной пирог с капустой. Пошаговая инструкция.
• Как приготовить пасхальный кулич «Синнабон». Узнать подробности.