Как сделать перекус не только сытным, но и полезным — 3 быстрых варианта

В первую очередь обратите внимание на фитнес-батончики из злаковых хлопьев с добавлением сушеных ягод, сухофруктов, орехов или черного шоколада. 

Они полезны и являются отличным вариантом для легкого перекуса. Важно, чтобы в их состав не входили сахар, ароматизаторы, красители и консерванты.

Еще один вариант сытного и здорового перекуса — мюсли. Они бывают сырыми и запеченными. Мюсли можно есть с молоком или кефиром, сырые добавлять во фруктовые салаты, а запеченные — грызть просто так.

В натуральных мюсли много клетчатки, они прекрасно насыщают и содержат витамины. Но не путайте мюсли с кукурузными хлопьями, поскольку последние зачастую содержат много растительных масел и сахара.

Орехи — это настоящий «суперфуд». Они содержат высокую дозу витаминов Е и В3, много калия, фосфора и магния. Орехи улучшают память, концентрацию внимания и работоспособность, понижают уровень холестерина, уменьшают риск инфаркта и оказывают благотворное влияние на половую сферу.

Однако с орехами следует быть осторожным, поскольку они очень калорийны. Не стоит съедать более 10 граммов за раз, пишет КП.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Постная шаурма. Рецепт легкого перекуса здесь.  
• Шоколадная колбаса — десерт из детства! Узнать рецепт.
• Заливной пирог с капустой. Пошаговая инструкция.
• Как приготовить пасхальный кулич «Синнабон». Узнать подробности.