Весеннее обострение ОРВИ минует стороной — всего 5 продуктов помогут укрепить иммунитет

В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» специалист отметила, что упор нужно делать на сезонные фрукты и овощи. Ведь именно в них содержится максимум полезных веществ и витаминов, которые нужны для укрепления иммунной системы.

Чеснок — это природный антибиотик, который помогает бороться с болезнетворными микроорганизмами. Исследования показали, что ежедневное употребление чеснока снижает риск простуды на 63%. Кроме того, в 100 граммах чеснока содержится 26% от суточной нормы селена — микроэлемента, который играет важную роль в укреплении иммунной системы.

Редис помогает поддерживать иммунитет. Когда мы заболеваем, воспалительные процессы в организме усиливаются. Чтобы уменьшить их, нужно употреблять продукты, богатые антиоксидантами, например, витамин С. Сок редиса также способствует разжижению мокроты и может облегчить состояние при кашле.

Имбирь и корица обладают противовоспалительными, антибактериальными и обезболивающими свойствами. Имбирь особенно эффективен при первых признаках простуды.

Руккола, салатные листья, шпинат, лук и другая весенняя зелень станут прекрасным дополнением к вашему рациону. Крапива содержит рекордное количество железа, что особенно полезно для женщин. Петрушка, в свою очередь, является источником витамина С, по этому показателю она превосходит цитрусовые в 5–6 раз.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Кулич-краффин — великолепный кулич c апельсиновой ноткой, не требующий украшений. Читать подробный рецепт.
• Простой и вкусный творожный кулич без дрожжей. Открыть инструкцию.
• Шоколадный пирог из творога: открываем сочетание вкуса и пользы. Смотреть список самых простых ингредиентов.