Сколько чашек кофе в день можно пить на самом деле: диетолог назвала точные цифры

21 апреля 2025

Кофе — один из самых популярных напитков в мире, но сколько чашек можно пить без вреда для здоровья? Ответ на этот вопрос дала в беседе с «Едим Дома» доктор медицинских наук, диетолог Марият Мухина.

В одной чашке кофе объемом около 240 мл может содержаться от 95 до 200 мг кофеина, в зависимости от сорта, региона произрастания и способа приготовления.

«Для взрослых (как мужчин, так и женщин) общее количество кофеина, которое считается безопасным, обычно составляет до 400 мг в день», — поясняет диетолог.

Таким образом, среднестатистическому взрослому человеку можно пить примерно 4 чашки кофе в день, если каждая из них содержит около 100 мг кофеина.

«Однако стоит помнить, что индивидуальные особенности, такие как чувствительность к кофеину, наличие заболеваний или других факторов, влияющих на метаболизм, могут изменять допустимую норму», — отметила Марият.

Беременным женщинам рекомендуется существенно ограничить потребление кофеина — не более 200 мг в день, что примерно соответствует 2 чашкам кофе.

«Это связано с тем, что кофеин может влиять на развитие плода и сердечно-сосудистую систему самой женщины», — предупреждает эксперт.

Детям кофеин противопоказан полностью.

В случае подростков старше 12 лет максимальная доза составляет 50 мг кофеина в день — это примерно половина чашки кофе с молоком.

«Но разрешать такие допуски можно только после консультации с врачом, после исследования ЭКГ и исключения тахикардии и других сердечных патологий», — поясняет Мухина.

Важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, энергетических напитках и шоколаде. Поэтому при подсчете общей суточной дозы кофеина необходимо учитывать все источники его поступления в организм. Умеренность, не переходящая в верхние пределы допустимых норм, — ключ к здоровому балансу в питании.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: