Диетолог назвала 3 обязательных продукта для идеального завтрака

30 апреля 2025

Правильный завтрак — залог энергии и хорошего самочувствия на весь день, напомнила фармацевт и диетолог Паула Мартин. Что нужно съесть, чтобы не знать голода, усталости и прочих «бед»?

По словам эксперта, здоровый завтрак должен включать три группы продуктов: фрукты, цельнозерновые и молочные.

Фрукты обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. Цельные злаки гарантируют стабильный уровень сахара в крови и длительное чувство сытости, а молочные продукты или их растительные аналоги насыщают белком и кальцием. Такое сочетание помогает избежать резких спадов энергии и тяги к сладкому уже к середине утра.

При этом, как отмечает Мартин, завтракать важно, но не обязательно сразу после пробуждения — можно после тренировки или через час после подъема. Каждый привык к своему расписанию, но пропускать прием пищи нельзя.

Эксперт nfr;t подчеркнула, чашка кофе с булочкой или бутербродом — это не завтрак.

«Я не сторонник экстремальных диет. Я за простые привычки, которые можно сохранить на всю жизнь», — резюмировала диетолог в комментарии InStyle.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Манник «Сочный»: вкусный десерт, который тает во рту. Читать подробнее.
Морковный кекс: «солнечный» десерт для начинающих кондитеров. Посмотреть список ингредиентов.
Диетический торт без выпечки: всего 3 ингредиента — готовим не в духовке, а в холодильнике. Читать рецепт.