Реклама
Правильный завтрак — залог энергии и хорошего самочувствия на весь день, напомнила фармацевт и диетолог Паула Мартин. Что нужно съесть, чтобы не знать голода, усталости и прочих «бед»?
По словам эксперта, здоровый завтрак должен включать три группы продуктов: фрукты, цельнозерновые и молочные.
Фрукты обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. Цельные злаки гарантируют стабильный уровень сахара в крови и длительное чувство сытости, а молочные продукты или их растительные аналоги насыщают белком и кальцием. Такое сочетание помогает избежать резких спадов энергии и тяги к сладкому уже к середине утра.
При этом, как отмечает Мартин, завтракать важно, но не обязательно сразу после пробуждения — можно после тренировки или через час после подъема. Каждый привык к своему расписанию, но пропускать прием пищи нельзя.
Эксперт nfr;t подчеркнула, чашка кофе с булочкой или бутербродом — это не завтрак.
«Я не сторонник экстремальных диет. Я за простые привычки, которые можно сохранить на всю жизнь», — резюмировала диетолог в комментарии InStyle.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
