Почему резко худеть перед летом — плохая идея: эксперт раскрыла правду

Жесткие экспресс-диеты истощают организм. На фоне нехватки калорий снижается поступление витаминов и минералов, а уровень кортизола — гормона стресса — напротив, растет. Это бьет по иммунитету и повышает уязвимость к инфекциям.

Быстрые диеты часто «сгоняют» воду, а не жир. В результате человек получает не стройное и подтянутое тело, а сухую кожу, морщины, проблемы с пищеварением и риск развития желчнокаменной болезни. А женщины, которые любят быстро худеть, сталкиваются с нарушениями в работе репродуктивной системы. 

Бражникова советует сбавлять вес постепенно — не более 1 кг в неделю. Питание при этом должно быть полноценным: овощи, фрукты, злаки, рыба и нежирное мясо.

И, конечно, нельзя забывать про регулярные тренировки — это лучший способ сохранить и здоровье, и форму, заключила эксперт в беседе с «Вестями Подмосковья».

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Манник «Сочный»: вкусный десерт, который тает во рту. Читать подробнее.
• Морковный кекс: «солнечный» десерт для начинающих кондитеров. Посмотреть список ингредиентов.
• Диетический торт без выпечки: всего 3 ингредиента — готовим не в духовке, а в холодильнике. Читать рецепт.