Чем полезны фисташки — на страже холестерина и работы сердца

Фисташки содержат множество минералов и витаминов, среди которых кальций, магний и витамин B6. Они отлично поддерживают иммунную систему, способствуют здоровью костей и помогают укрепить нервы. 

Дополнительное преимущество фисташек — это их способность улучшать работу сердца. Фисташки богаты мононенасыщенными жирами, которые помогают снижать уровень холестерина в крови.

Такие жиры предотвращают образование бляшек в сосудах, делая их отличным выбором для тех, кто заботится о своем сердечно-сосудистом здоровье. К тому же, они содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений.

Кроме того, фисташки — это отличный вариант для перекуса. Они содержат высокое количество белка и клетчатки, которые делают их питательными и способствуют длительному чувству сытости. Это делает фисташки отличным помощником в поддержании веса и борьбе с излишним аппетитом.

Попробуйте простой рецепт: салат с фисташками и курицей. Возьмите 200 г куриного филе, 50 г очищенных фисташек, 100 г зеленого салата, 1 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. лимонного сока, немного соли и перца. Обжарьте курицу до готовности, нарежьте ее полосками. Смешайте с фисташками и салатом. Заправьте смесью масла и сока. Подавать охлажденным.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Восхитительные куриные котлетки с творогом – нежность в каждом кусочке! Читать рецепт.
• Творожный киш с клубникой. Открыть инструкцию.
• Готовим очень нежный яблочно-творожный пирог из слоеного теста. Смотреть рецепт.