Чем полезен лесной орех — «обуздает» холестерин и поможет сосудам

Лесной орех содержит много полезных жиров, которые поддерживают здоровье сердца. Омега-6 и омега-9 жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина и улучшить состояние сосудов.

Также орехи богаты витаминами группы B, витамином E и минералами, такими как магний и железо. Эти питательные вещества поддерживают нервную систему и иммунитет, а также сохраняют кожу и волосы здоровыми.

Важно отметить содержание антиоксидантов. Они защищают клетки от повреждений и способствуют замедлению процессов старения. Лесные орехи также помогают улучшать когнитивные функции, поддерживая работу мозга.

Попробуйте полезный рецепт с лесными орехами — ореховое печенье. Вам понадобятся: 200 г лесных орехов, 150 г овсяных хлопьев, 100 г меда, 2 ст. л. кокосового масла и щепотка соли.

Измельчите орехи и овсяные хлопья в блендере, добавьте мед, масло и соль. Сформируйте печенье и выпекайте при 180°C около 15 минут.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Создаем здоровые привычки – получаем стройное тело! Читайте подборку новостей, которая поможет вам контролировать аппетит и ускорить сжигание жира. Читать подборку.
• Восхитительные куриные котлетки с творогом – нежность в каждом кусочке! Читать рецепт.
• Творожный киш с клубникой. Открыть инструкцию.
• Готовим очень нежный яблочно-творожный пирог из слоеного теста. Смотреть рецепт.