Из-за них — кошмары: врач сказала, от каких продуктов лучше отказаться вечером

Поздний ужин может обернуться тревожными снами. Терапевт Яна Шмелева сообщила, что вполне привычные вечерние перекусы нередко провоцируют кошмары.

По словам врача, в черный список попадают сладости, в том числе печенье, пирожные и какао, а также богатая углеводами еда — хлеб и макароны. Все это повышает уровень глюкозы и нарушает естественные биоритмы. Особенно чувствительно на такие колебания реагирует мозг в фазе быстрого сна.

Нежелателен перед сном и острый ужин: он может менять температуру тела и влиять на характер сновидений. 

Если ближе к ночи просыпается аппетит, Шмелева в беседе с NEWS.ru рекомендовала выбирать легкие и натуральные продукты — например, низкокалорийный йогурт, морковь или горсть орехов. А вот чипсы и фастфуд оказались под категорическим запретом. Такая пища вредна для пищеварения и тоже способна «сорвать» полноценный ночной отдых.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Манник на кефире: простой рецепт к чаю. Смотреть список ингредиентов.
• Пробуем старинную Москву на вкус: пирог по рецепту Марины Цветаевой. Посмотреть рецепт.
• Тонкие блинчики с дырочками на молоке: быстрый рецепт для идеального утра. Открыть инструкцию.