Для здоровья сердца и молодости: вот какие орехи советуют есть пожилым

Диетолог Евгений Арзамасцев посоветовал обратить внимание на грецкие, кедровые орехи и миндаль — именно они полезны после 50 лет.

Грецкий орех богат витаминами группы B, необходимыми для поддержания работы мозга, укрепления нервной системы и углеводного обмена.

Миндаль — «орех молодости». В нем много витамина Е, который укрепляет сосудистые стенки и защищает их от «плохого» холестерина. Также миндаль содержит биотин, кремний и магний. Элемент незаменим для красивой кожи и нормального жирового обмена. 

Кедровые орехи, в свою очередь, являются источником цинка, укрепляющего иммунитет, и витамина K, необходимого для кроветворения.

Вообще все орехи богаты омега-3 жирными кислотами, а значит, все эффективно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, уточнил собеседник издания «Москва 24». Горсть (10–30 г) в день будет полезна в любом возрасте. Если есть проблемы с зубами, орехи можно замочить в воде и размягчить до пасты. 

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Манник на кефире: простой рецепт к чаю. Смотреть список ингредиентов.
• Пробуем старинную Москву на вкус: пирог по рецепту Марины Цветаевой. Посмотреть рецепт.
• Тонкие блинчики с дырочками на молоке: быстрый рецепт для идеального утра. Открыть инструкцию.