Найдены ночные перекусы, которые не отразятся на фигуре
Ночные перекусы — не табу, даже если вы следите за фигурой, успокоила диетолог Анастасия Тараско. Какие блюда и напитки помогут утолить голод перед сном и не навредят ни пищеварению, ни весу?
Эксперт рекомендует есть за 2–3 часа до сна. Нагрузка на пищеварительную систему будет небольшая, а организм успеет усвоить питательные вещества. При этом выработке гормонов, отвечающих за нормальный сон и обмен веществ, тоже ничто не помешает.
Но если аппетит разыгрался прямо в постели, и уснуть на голодный желудок не получается, подойдут легкие и полезные продукты. В приоритете овощи, зелень, немного фруктов, отметила собеседница издания "Подмосковье сегодня".
Хорошим вариантом для позднего перекуса станет овощной салат с оливковым маслом, небольшое количество белка (яйца, куриная грудка), горсть орехов, а также протеиновый коктейль на кефире, молоке или его растительном аналоге.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Манник на кефире: простой рецепт к чаю. Смотреть список ингредиентов.
- Пробуем старинную Москву на вкус: пирог по рецепту Марины Цветаевой. Посмотреть рецепт.
- Тонкие блинчики с дырочками на молоке: быстрый рецепт для идеального утра. Открыть инструкцию.
В сервисах Google
В мессенджере Max