Без диет и "чудо-таблеток": сбрасываем лишние кило с простой пищевой привычкой с утра

Мужчина справился без инъекций, строгих диет и отказа от любимых продуктов. Своим опытом он поделился в социальных сетях, а затем с изданием Daily Mail. 

Оказалось, что Росс просто начинал каждый день с 3 вареных яиц. Этот нехитрый завтрак, содержащий 20 г белка и всего около 230 калорий, помогал ему надолго сохранять чувство сытости и сократить количество перекусов в течение дня. 

Кроме того, содержащийся в яйцах холин, по мнению ученых, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир. То есть все работает на благо худеющего. 

Обеды и ужины были более разнообразными, но упор все равно делался на белки и жиры, а не на углеводы. 

Сейчас Росс — сертифицированный тренер и приверженец кето-диеты. Он уже не ест фастфуд и не пьет пиво, но с удовольствием включает в рацион мясо, сыры и даже вино.

При этом он подчеркивает, что не сидит на жесткой диете, а делает ставку на осознанность и развитие устойчивых привычек.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Создаем здоровые привычки – получаем стройное тело! Читайте подборку новостей, которая поможет вам контролировать аппетит и ускорить сжигание жира. Читать подборку.
• Восхитительные куриные котлетки с творогом – нежность в каждом кусочке! Читать рецепт.
• Творожный киш с клубникой. Открыть инструкцию.
• Готовим очень нежный яблочно-творожный пирог из слоеного теста. Смотреть рецепт.