Рецепт успешной сдачи: какая еда настроит школьников и студентов на высокие баллы

Во время подготовки следует не злоупотреблять кофе, энергетиками, сладостями и фастфудом. Они ухудшают концентрацию и мешают уснуть, а качественный 8-часовой отдых в такой напряженной ситуации имеет первостепенное значение. 

Особый упор советуют сделать на орехи, жирную рыбу, яйца, темный шоколад и цельнозерновые крупы. В качестве завтрака в день экзамена подойдет омлет с авокадо и любой фрукт на перекус.

На обед (если экзамен во второй половине дня) отдайте предпочтение макаронам, картофелю, рису и овощам. В саму аудиторию не забудьте захватить воду и плитку горького шоколада. 

Также эксперты, опрошенные изданием El Espanol, посоветовали в последние дни перед экзаменом распределить подготовку по блокам: 45 минут учебы, затем перерыв. Теорию лучше оставлять на утро, а практику — на вечер. 

В перерывах окажется полезной легкая физическая активность: прогулка, пробежка или йога. Как известно, движение — эффективный инструмент по борьбе со стрессом. А вот длительное "зависание" в соцсетях сделает, увы, только хуже.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Создаем здоровые привычки – получаем стройное тело! Читайте подборку новостей, которая поможет вам контролировать аппетит и ускорить сжигание жира. Читать подборку.
• Восхитительные куриные котлетки с творогом – нежность в каждом кусочке! Читать рецепт.
• Творожный киш с клубникой. Открыть инструкцию.
• Готовим очень нежный яблочно-творожный пирог из слоеного теста. Смотреть рецепт.