"Не стоит возбуждать нервную систему": когда нужно отказаться от чая и еды, чтобы суметь выспаться

06 июня 2025

Бессонница — один из самых распространенных недугов XXI века. Врач Татьяна Шаповаленко и диетолог Эльвира Фесенко знают, как правильно подготовить огранизм ко сну, учитывая приемы пищи.

В эфире программы "О самом главном" на канале "Россия 1" Шаповаленко предложила следовать правилу "10-3-2-1".

Таким образом, за 10 часов до сна нужно отказаться от чая, кофе и других напитков с кофеином. За три часа лучше не ужинать — поздний прием пищи может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

За два часа до сна рекомендуют не заниматься рабочими делами, например, не читать рабочие чаты. А за час до сна отключите телефон — это поможет не возбуждать нервную систему.

"Не стоит возбуждать нервную систему ни импульсами от электронного устройства, ни телефонными разговорами", — заключила Фесенко.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Быстрые творожные рогалики. Всего 30 минут — и на столе ароматная, аппетитная выпечка. Читать рецепт.
Какао, ряженка и желе: на таком суфле можно худеть все лето — рецепт для ленивых сладкоежек. Смотреть список ингредиентов.
Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.