"Добиться сияния кожи": продукты, которые помогут любителям ровного загара

12 июня 2025

Лето — время, когда все мечтают о морском бризе, ярком солнце, отдыхе и красивом загаре. Но не только внешний вид важен — хочется, чтобы кожа светилась здоровьем и оставалась ухоженной. Оказывается, достичь этого можно с помощью еды! Врач-диетолог Марина Макиша рассказала, какие продукты помогут нам выглядеть великолепно и сохранить красоту.

В эфире программы "О самом главном" на канале "Россия 1" специалист отметила, что морковь — настоящая находка для летнего ухода за кожей. Овощ богат бета-каротином, который в организме превращается в витамин А.

Он помогает обновлять клетки кожи и защищает ее от воздействия солнечных лучей. Регулярное употребление моркови сделает ваш загар ровным и золотистым, а его стойкость — длительной.

Томаты — источник ликопина, мощного антиоксиданта, который защищает кожу от вредного влияния солнца и свободных радикалов. Благодаря ему можно предотвратить солнечные ожоги, воспаления и в целом улучшить состояние кожи. Пусть свежие томаты станут частью вашего летнего меню!

Авокадо — это кладезь полезных жиров и витаминов Е и С. Оно питает кожу, сохраняет её увлажнённой и замедляет процессы старения. Витамин Е усиливает защиту от ультрафиолета, а витамин С способствует выработке коллагена, благодаря чему кожа становится упругой и гладкой. Добавляйте авокадо в салаты — ваша кожа скажет вам спасибо.

Этот зеленый герой богат витаминами группы В, витамином С, железом и антиоксидантами. Шпинат помогает коже быстрее восстанавливаться после загара и сохранять здоровый оттенок. Летние смузи и салаты со шпинатом — идеальный выбор для поддержания красоты.

Болгарский перец — чемпион по содержанию витамина С, который укрепляет иммунитет кожи и защищает ее от фотостарения.

"Этот яркий овощ поможет добиться ровного загара и сияния кожи. Выбирайте перец разных цветов, чтобы внести еще больше яркости в свое летнее меню", — отметила эксперт.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Хрустящие маринованные огурчики готовы за ночь — быстрый рецепт от Юлии Высоцкой. Читать подробнее.
Аджапсандал (овощное рагу по-грузински). Смотреть список ингредиентов.
Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.