Ешь и худей: нутрициолог выбрала 3 салата, с которыми вес уходит без усилий

28 июня 2025

Худеть — не значит голодать. По словам нутрициолога Евгении Беляковой, достаточно заменить привычные перекусы и ужины на правильные салаты, и вес начнет уходить сам по себе.

Специалист в интервью Regions предложила худеющим 3 "жиросжигающих" салата на каждый день.

В первую очередь пригодится белковый салат из вареного яйца, свежего огурца и консервированного тунца или сыра. В качестве заправки можно взять йогурт, горчицу и немного соевого соуса.

Также в рацион прекрасно впишется классический греческий салат. Маринованный в лимонном соке лук, свежие огурцы, сладкий перец, томаты и маслины смешиваются и заправляются 1 ч. л. оливкового масла. Такое блюдо подойдет, например, для разгрузочных дней.

Наконец, отличным выбором станут салаты из продуктов с "отрицательной калорийностью". В них за основу берутся огурцы, сельдерей, листовая зелень, яблоки, капуста.

"Салаты — идеальное решение, чтобы похудеть быстро и без голодовок. Огромный их плюс в том, что время на готовку они занимают крайне мало", — добавила Белякова.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

"Просто потрясающе": малосольные огурцы с ржаным хлебом будут готовы всего за сутки. Читать рецепт.
Универсальное заливное тесто на сметане. Открыть список ингредиентов.
Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.