Куда столько пользы? У авокадо нашелся еще один весомый "плюс" для здоровья

Ежедневное употребление популярного фрукта не только полезно для сердца, но и помогает... лучше спать. 

Американские ученые представили крупнейшее на сегодняшний день исследование влияния авокадо на здоровье. В нем приняли участие 969 человек с увеличенной окружностью талии — фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Часть участников съедала по одному авокадо в день, а другая почти не употребляла его. Через полгода у первой группы зафиксировали улучшение качества сна и снижение уровня "плохого" холестерина.

Причем сон вообще не был основной целью эксперимента, поэтому результаты стали приятной неожиданностью.

В авокадо есть триптофан — аминокислота, ответственная за синтез мелатонина, гормона сна. Еще есть магний, который расслабляет мышцы и помогает уснуть, фолиевая кислота, клетчатка и полезные жиры для восстановления хорошего самочувствия и борьбы с воспалением. 

Как сообщили эксперты издания Newsweek, авокадо можно и нужно есть на ужин. Плод поможет победить голод, а также поспособствует легкому засыпанию и качественному отдыху ночью.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• "Один из самых ленивых рецептов": заливной пирог со сливами. Читать рецепт.
• Варенье-пятиминутка из малины! Рецепт сохраните — еще не раз пригодится. Смотреть список ингредиентов.
• Домашнее мороженое из черной смородины — на сгущенке получается просто "вау". Открыть рецепт.