У тех, кто ест этот орех 3 раза в неделю, риск инфаркта снижается на 50%
Заботиться о сердце помогают не только лекарства — иногда достаточно горсти орехов.
Как показало крупное международное исследование PREDIMED, регулярное употребление грецких орехов может снижает риск смертельного инфаркта миокарда на 46%.
Удивительно и то, что речь идет всего лишь о 3 орехах трижды в неделю. Кардиолог Аурелио Рохас в своих социальных сетях отметил, что грецкие орехи богаты растительными омега-3, антиоксидантами, клетчаткой и фитонутриентами. Это сочетание не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и помогает снижать уровень “плохого” холестерина (ЛПНП) и воспаления в организме.
По данным публикаций в Journal of Nutrition, Health & Aging, орехи также положительно влияют на работу мозга: улучшают память, замедляют когнитивное старение и помогают дольше сохранять ясность ума.
А другие продукты так работают?
Не обязательно есть именно грецкие орехи. Если у вас аллергия или вы не любите их, похожий эффект дают семена чиа, молотый лен или растительные омега-3-добавки.
"Важен не сам орех, а то, что в нем содержится", — уточнил Рохас.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- "Разлетается на ура": рецепт заливного рыбного пирога. Читать рецепт.
- Пышные оладушки на кефире. Открыть список ингредиентов.
- Домашнее мороженое из черной смородины — на сгущенке получается просто "вау". Открыть рецепт.
Читают сейчас
Педиатр объяснила, можно ли детям то самое "детское" шампанское
Необычный вид и вкус: тарталетки из рисовой бумаги покорили интернет — идеально для новогоднего столе
Соль не мешает: эндокринолог вычислила самую ценную по составу красную рыбу
