Не лучшее начало дня! Врач перечислил самые вредные завтраки и дал рекомендации, как надо
Завтрак съешь сам, гласит народная мудрость. Однако в ней не указано, каким должен быть этот прием пищи. В наши дни все чаще он делает на скорую руку, и вместо порции бодрости и энергии на первую половину дня мы получаем упадок и серьезные заболевания в перспективе.
Врач Мануэль Висо в беседе с издание El Economista перечислил самые вредные завтраки, которые при этом пользуются огромной популярностью.
Медик не рекомендует есть на завтрак:
- печенье;
- готовые завтраки (хлопья);
- белый хлеб со сливочным маслом или джемом;
- выпечку.
Висо пояснил, что эти продукты содержат практически одни быстрые углеводы. Энергия от них быстро заканчивается, и вскоре наступает упадок сил. К тому же употребление быстрых углеводов провоцирует скачки уровня глюкозы в крови.
Регулярное употребление вышеперечисленных продуктов на завтра может привести к целому рядом неприятных проявлений и даже болезней:
- инсулинорезистентность;
- гормональный дисбаланс;
- набор веса;
- раздражительность;
- проблемы с концентрацией внимания.
Утром на столе должны быть белок, клетчатка и насыщенные жиры. Это позволит сохранять бодрость и ощущение сытости весь день.
Идеи оригинальных, вкусных и полезных завтраков ищите в подборке "Едим Дома"!
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Шарлотка отдыхает: яблочный рулет за 35 минут, который покорит всю семью!
Смотреть список ингредиентов. - Ленивый хачапури на сковороде: легкий способ удивить близких.
Открыть рецепт. - Идеальные тонкие блины на завтрак.
Смотреть пошаговую инструкцию.
