Хотите здоровые суставы? Откажитесь от этих привычек в питании и не только

19 сентября 2025

В юности кажется, что жизнь вечна, а здоровье — неисчерпаемый ресурс. Наши ежедневные неправильные привычки ежедневно и незаметно подтачивают нас, но замечаем мы это уже когда "припечет".

Заболевания опорно-двигательного аппарата — одна из самых распространенных проблем у людей после 50 лет. Суставы "летят" из-за наших ежедневных действий: плохого питания, неправильной обуви и нагрузок и т. д.

Врач-инфекционист Светлана Ищенко перечислила привычки, от которых нужно отказаться ради здоровья суставов.

Неправильные пищевые привычки

Злоупотребление продуктами-закислителями приводит к проблемам с суставами. Из-за этого в места закисления организм "перебрасывает" кальций. Откуда он его берет? Из костей, зубов и суставов! Медик рекомендует минимизировать потребление сахара, белого хлеба, мяса и алкоголя.

Также она назвала, какие продукты помогут снизить уровень закисления.

"Вводим в рацион в щелочные продукты — зелень, фрукты, спаржу и т. д. — и натуральные нутрицевтики с щелочными минералами", — посоветовала Ищенко.

Неудобная обувь

Плохо подобранная обувь, каблуки и т. д. приводят к смещению центра тяжести. На фоне этого происходит дополнительная нагрузка на позвоночник, нарушение кровообращения и, как следствие, недостаточное питание тканей.

Сидячий образ жизни

Недостаток двигательной активности также приводит к недостаточному кровоснабжению. Из-за этого ухудшается питание внутрисуставных хрящей, они сильнее изнашиваются и увеличивается риск развития артроза.

Переохлаждение

Из-за этого возникают воспалительные процессы в суставах, что также приводит к неприятным последствиям в перспективе. Особенно опасно это состояние осенью, когда резко начинает холодать.

Однообразное питание

Медик подчеркнула, что у подавляющего большинства людей наблюдается дефицит витаминов и минералов в организме. Нехватка важных элементов повышет риск развития болезней опорно-двигательного аппарата. Поэтому важно составить грамотно меню, которое покрывало бы все потребности организма.

Также будет нелишним найти время и средства, чтобы сдать анализы и получить консультацию врача о том, чего не хватает вашему телу, и как эту проблему решить.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Творожная запеканка как в детском саду — готовим за 30 минут. Смотреть список ингредиентов.
Яблочная галета. Смотреть пошаговый рецепт.
Нормандский грушевый тарт по рецепту Юлии Высоцкой. Открыть рецепт.