Раскрыть глаза на врагов: доктор Малышева рассказала, какие 4 продукты помогут иммунитету "прозреть"
Первый осенний месяц подошел к концу, а с ним окончательно ушли и теплые дни. А на фоне переохлаждений участились и случаи заболеваний.
Все справляются с сезоном ОРВИ и гриппа по-разному: кто-то вакцинируется, другие стараются поднять иммунитет. Однако в любом случае для профилактики сезонных заболеваний необходимо употреблять продукты, богатые витамином E, считает телеведущая и медик.
Эксперт объяснила, что иногда иммунные тела человека просто "не видят" вредоносные клетки. Чтобы иммунная клетка была эффективна, у нее должно быть умение распознавать "врага", м в этом помогает витамин Е.
Включаем в рацион
Медик перечислила продукты, богатые витамином Е: масло зародышей пшеницы, подсолнечное масло, семена подсолнуха, миндаль.
"Все эти продукты обладают одним качеством: они наши иммунные клетки делают "зрячими", — сказала Малышева в эфире программы "Жить здорово!"
Так, 15 мл масла зародышей пшеницы достаточно, чтобы восполнить суточную норму витамина Е. Более бюджетный вариант: подсолнечное. Три столовые ложки продукта также восполняют суточную норму вещества.
Польза витамина Е таблица
На этом
Употребляйте продукты с Витамином Е, чтобы укреплять здоровье и сохранять красоту.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Хрустящие маринованные огурчики готовы за ночь — быстрый рецепт от Юлии Высоцкой.
Смотреть рецепт. - Шарлотка, как пух: на кефире, со сливами и абрикосами.
Открыть список ингредиентов. - Простой шоколадный кекс.
Смотреть инструкцию.
Читают сейчас
Устала угадывать, кто что не ест, но пицца с этой начинкой устроила всех приверед: это ли не чудо?
Ели сало неправильно — биолог объяснила, как получить от продукта максимум пользы
Хочется грибочков? Хрустящие маринованные шампиньоны делаю максимум 10 минут: исчезают со стола еще быстрее
