Действительно полезна единицам: у экспертов появились вопросы к популярной диете из TikTok

А ведь часто это никак научно не подтвержденная информация. И если она касается здоровья и питания, то бездумно следовать им может быть просто опасно.

Популярная диета из TikTok

В социальной сети разлетелась так называемая "противовоспалительная" диета, и принципы ее довольно радикальны.

Она требует полного отказа от молочных продуктов, глютена и сахара. Между тем, эти советы по питанию уже просмотрели более 20 млн пользователей TikTok.

Что не так с этой диетой

Эксперты издания Study Finds отмечают, что сам по себе кратковременный воспалительный процесс вполне естественен. А вот хронические воспаления действительно опасны, но они, как правило, сопровождаются тяжелыми заболеваниями.

Что действительно провоцирует хронические формы воспаления:

• возрастные изменения;
• стресс;
• плохой сон;
• ожирение;
• курение;
• употребление рафинированных продуктов с низким содержанием клетчатки.

Слабые места "противовоспалительной" диеты из TikTok

Эксперты подчеркивают: у этих рекомендаций нет никакой научной базы. Напротив, доказано, что молочные и цельнозерновые продукты влияют на воспалительные процессы как минимум нейтрально, как максимум, способны их снижать.

Выводы экспертов

Большинству условно здоровых людей подобные списки строгих запретов не нужны. Вместо этого эксперты рекомендуют сосредоточиться на сбалансированном, разнообразном питании с минимум обработанных продуктов.

В частности, гораздо полезнее для здоровья средиземноморская диета. 

Кому может быть полезна противовоспалительная диета?

Действительно полностью отказаться от молочных продуктов, сахара и глютена рекомендуют при определенных заболеваниях: синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), эндометриозе, аутоиммунных заболеваниях и артрите. Однако это должно быть только дополнение к традиционному лечению. 

---

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Кружевные блинчики на кефире: рецепт, который вы будете готовить снова и снова! Смотреть список ингредиентов.
• Быстрый пирог с яблоками на кефире. Открыть рецепт.
• Картофельный гратен. Смотреть видеорецепт.