6 факторов, почему мы чаще болеем осенью: терапевт объяснил, как защитить себя от простуд

16 октября 2025

Иногда с повышенными рисками ничего нельзя сделать, но в некоторых случаях мы можем взять дело в свои руки.

Все знают, что осенью начинается сезон респираторных заболеваний, некоторые даже смутно догадываются, почему это происходит. Терапевт и гастроэнтеролог Дмитрий Карпенко назвал основные причины, по которым мы чаще болеем в это время года, и на часть из них мы можем повлиять.

Три очевидных фактора

Среди очевидных причин медик выделил:

Похолодание и сырость. Они ведут к переохлаждению и сужению сосудов слизистой носа. Таким образом облегчается путь для бактерий в организм.

Больше времени, проведенного в помещениях. Летом мы больше находимся на свежем воздухе в свободное время, а в рабочие часы в офисах пусто из-за сезона отпусков.

Возвращение из отпусков и каникул.

"Дети идут в школы и сады, взрослые — в офисы, происходит активный обмен вирусами", — сказал Карпенко в интервью "Газете.Ru".

Три неочевидных фактора

Плохая экология, особенно в мегаполисах. Загазованность воздуха негативно влияет на дыхательные пути, что увеличивает нагрузку на иммунную систему.

Изменение питания. С летнего рациона со свежими овощами и фруктами, богатыми клетчаткой, мы переходим на тяжелую и углеводную пищу, которая нагружает пищеварение и ведет к снижению иммунитета.

Дефицит витамина D в связи с сокращением светового дня. Именно это вещество стимулирует выработку иммунных клеток Т-лимфоцитов.

Что можно сделать?

Наладьте питание: это единственный фактор, который целиком и полностью зависит только от вас. Включайте туда клетчатку и продукты, богатые витамином D.

Старайтесь меньше находиться в помещениях, проветривайте их. Утепляйтесь и не допускайте переохлаждения.

Будьте здоровы!

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!