Утро начинается не с кофе: вот почему кефир на завтрак так необходим, особенно после 50 лет

Эксперты советуют заменить утреннюю чашку кофе на стакан кефира, особенно это касается возрастных людей. Почему это важно в программе "О самом главном" рассказала врач-диетолог Марина Макиша.

Почему кефир утром лучше кофе 

---

"По питательной ценности кефир будет полезнее, потому что он содержит белок. Это важно, чтобы запустить обменные процессы с утра. Он содержит полезные бактерии, которые будут включать нашу пищеварительную систему", — рассказала в эфире передачи эксперт.

---

Таким образом запуск обменных процессов с утра позволяет чувствовать себя бодрыми и энергичными.

4 причины пить кефир по утрам после 50 лет

• Улучшает здоровье кожу;
• Снижает уровень плохого холестерина;
• Улучшает иммунитет;
• Улучшает пищеварение.

В стакане кефира содержится около 10 граммов белка, причем хорошо усваиваемого. Так как с возрастом ухудшается переваривание и усвоение белка, людям после 50 лет особенно полезно употреблять этот продукт.

Также кефир оказывает пробиотический эффект, что особенно актуально в период сезонных заболеваний, так как он нормализует микрофлору при приеме антибиотиков.

Помимо этого в продукте много витаминов группы В, калия и магния.

Молочный жир — наш друг

Молочные жиры в умеренном количестве приводят к снижению плохого холестерина, рассказала диетолог.

---

"Кефир не обязательно брать обезжиренный. Его жирность 2,5% или 3,2% — это оптимально, чтобы мы помогали организму регулировать уровень жиров", — порекомендовала Макиша.

---

Норма употребления кефира

Однако умеренность в употреблении продукта важно: за один раз выпить всю бутылку кефира — не самая хорошая тактика.

Врач отметила, что за один раз не стоит выпивать более 400-500 мл кефира. Иначе может быть обратный эффект для пищеварительной системы.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!