Диетолог назвал 2 привычки, которые "сжигают" поджелудочную

04 ноября 2025

Многие из нас уверены, что день нужно начинать с чашки кофе и легкого завтрака, но, как утверждают врачи, именно эти привычки наносят самый разрушительный удар по поджелудочной железе — органу, от которого напрямую зависит наше долголетие.

Кандидат медицинских наук, хирург Марк Гадзиян рассказал в своем телеграм-канале, что старение начинается с поджелудочной раньше, чем с сердца или мозга. Этот орган регулирует уровень сахара в крови, вырабатывает ферменты для пищеварения и управляет энергетическим обменом.

"Дело в том, что именно поджелудочная железа управляет сахаром и энергией. Когда этот механизм ломается то начинается диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, инфаркты, инсульты, хроническая усталость и весь комок этих проблем", — объяснил эксперт.

Если поджелудочная начинает работать на износ, вслед за этим появляются диабет, ожирение, хроническая усталость и проблемы с сосудами.

Ошибка №1. Сладкий завтрак

Булочки, сладкие йогурты, мюсли и соки дают резкий скачок сахара в крови, сравнимый с введением глюкозы внутривенно. Спустя годы на таких завтраках поджелудочная теряет силы и вынуждает человека сесть на таблетки.

Что выбрать вместо:

белковый завтрак — омлет, творог, рыба, цельнозерновой тост с авокадо;
нейтральные напитки — вода с лимоном или цикорий;
ягоды и несладкие фрукты вместо пакетированных соков.

Такой завтрак стабилизирует уровень сахара и снижает нагрузку на поджелудочную.

Ошибка №2. Кофе натощак

Кофеин усиливает выделение желудочного сока и тем самым вызывает стрессовую реакцию, если следом не поступило "обещанной" еды. Это разрушает слизистую, нарушает работу ЖКТ и поджелудочной.

Сначала врач советует выпивать стакан теплой воды или делать легкий перекус, а кофе употреблять только спустя 30–40 минут после этого.

Ошибка №3. Несвоевременные приемы пищи

Кроме того, Гадзиян посоветовал отказаться от частных перекусов и поздних ужинов. Поджелудочной тоже нужно давать время на отдых и восстановление, так что есть каждые 2 часа (это касается и "полезных" снеков вроде фруктов и орехов) не стоит.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!