Лишь бы не выгореть: психолог и диетолог подсказали, как не сойти с ума к Новому году

07 ноября 2025

К ноябрю у многих заканчивается запас сил. А ведь предновогодняя гонка впереди!

Семейный психолог Дарья Сальникова в беседе с "Радио 1" сравнила этот период с длинным марафоном, где важно не сорваться на середине дистанции.

"У нас сначала осенняя депрессия, потом выход из праздников, дальше будет предновогодняя депрессия, дедлайны", — объяснила эксперт.

Запланировали? Отмените

Попытка "догнать" все и "перегнать" всех в конце года неизбежно приведет к стрессу. Сальникова заявила, что в ноябре-декабре важно снизить планку и не требовать от себя безусловной эффективности. Делайте хотя бы половину задач из списка, выбирая самые приоритетные, и грамотно распределяйте на них силы.

Экспериментируйте с режимом

Попробуйте проявить гибкость и чередовать активные и спокойные дни. Во вторые ограничьте встречи, а минимум один вечер в неделю оставьте только для себя и полного восстановления. Это позволит избежать истощения.

Не стройте новых грандиозных планов

Психолог советует отказаться от мечты провести идеальный декабрь, ведь предновогодняя суета и дом, и на работе может довести до срыва. Помните, что главная цель — добраться до праздников в душевном спокойствии.

Как подкрепить свое состояние едой?

Диетолог Юлия Чехонина ранее подсказала, что некоторые продукты дают энергию, а некоторые, наоборот, воруют ее, хотя на первый взгляд кажутся совершенно безобидными.

В особенно стрессовые периоды старайтесь употреблять меньше сладкой "газировки" и соков, фастфуда, копченостей, обезжиренных продуктов и, что удивительно, кофе. В избытке (если пить больше 3–4 чашек в день) бодрящий напиток усиливает тревогу.

Куда полезнее отдать предпочтение теплым травяным напитком, цельным крупам, яйцам, овощам и фруктам.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!