Топ-3 нутриента, чтобы сердце работало, как мотор "Феррари": терапевт подсказала, в каких продуктах их найти

Сердце — главный мотор нашего организма. И если продолжать аналогию, то "начинку" любимого автомобиля мы бережем, занимаемся его обслуживанием, меняем технические жидкости, чтобы он служил дольше. Для сердца тоже нужны свои "технические жидкости" — полезные вещества, благодаря которым оно будет защищено от болезней.

Подробнее об этом рассказала терапевт Оксана Пивоварова.

Три нутриента, необходимых сердцу

Врач перечислила наиболее необходимые полезные вещества для нашего" мотора":

• Калий. Защищает от дистрофии миокарда.
• Магний. Отвечает за эластичность и тонус сосудистых стенок.
• Омега-3 жирные кислоты. Регулируют холестерин, улучшают сократительную функцию органа.

Какие продукты нужны в рационе для здорового сердца

• Ягоды (земляника, смородина, клубника);
• Фрукты (бананы, абрикосы);
• Овощи (морковь, авокадо);
• Орехи;
• Каши (гречневая, овсяная, пшеничная);
• Бобовые;
• Молочные продукты низкой жирности;
• Печень и нежирное мясо с удалением подкожного жирового слоя;
• Рыба (лосось, тунец);
• Оливковое масло.

Также нужные вещества могут содержаться в пряностях, однако к ним медик в беседе с "Лентой.ру" посоветовала подходить с осторожностью, так как могут быть негативные реакции со стороны сердечно-сосудистой системы.

Сезонная радость для сердца

Ранее врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов советовал для укрепления сердца есть хурму. В ней также содержатся калий и магний, а также витамины А, С и группы В. Также там содержатся антиоксиданты, обладающие противовоспалительным эффектом и регулирующая холестерин клетчатка.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!