Сомнолог Бузунов развеял популярный миф об употреблении кофе на ночь

14 ноября 2025

Многие считают, что если кофе без кофеина, то на сон он никак не повлияет. Как выяснилось, это серьезное заблуждение.

Даже в хорошем декафе кофеин все равно остается, пусть и в небольших количествах. Об этом "Едим Дома" рассказал профессор, врач-сомнолог, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

Декаф все равно содержит кофеин?

То, что кофе позиционируется как декофеинизированный, еще не значит, что этого самого кофеина в нем вообще не осталось. Как правило, даже в качественных напитках остается до 10–15% активного вещества.

“Соответственно, если это кофеиночувствительный человек, то даже малая доза ухудшит качество сна. Лучше вообще перед сном вообще ничего не пить", — отметил эксперт.

Главный совет, который дал сомнолог — покупать декаф у проверенных поставщиков и в крупных торговых сетях, так как под видом кофе без кофеина нередко продаются смеси сомнительного состава.

Кроме того, кофе без кофеина все равно остается кофе — напитком, который стимулирует пищеварение и повышает кислотность желудка. Людям с гастритом, изжогой или повышенной чувствительностью ЖКТ также стоит ограничить его употребление перед сном.

Что пить вечером вместо кофе?

Хотя профессор Бузунов посоветовал вообще ничего не пить на ночь, некоторые напитки все же допустимо употреблять в позднее время. К ним относятся в первую очередь травяные настои без чайного листа — например, из ромашки, липы и мяты.

Однако от напитков со стимулирующими компонентами вроде женьшеня или аралии придется отказаться.

В целом важно учитывать индивидуальную реакцию человека на конкретный напиток, так как у всех разные границы дозволенного.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!