Разбираем тренд из соцсетей с диетологом: действительно ли два яичных белка на ночь помогут похудеть

15 ноября 2025

Интернет снова подкидывает идеи. Они снова весьма сомнительны.

В социальных сетях вирусится новый "похудательный" тренд. Пользователям предлагают съесть два яичных белка перед сном, якобы это способствует снижению веса. "Едим Дома" спросили у диетолога Дарьи Русаковой, действительно ли эта методика работает.

Однозначный ответ

Эксперт сообщила, что сама по себе такая привычка не может гарантировать похудение.

"Изолированно такая схема питания , в дополнение к рациону, конечно же, не может приводить к снижению веса. Все-таки снижение массы тела зависит от общесуточного потребления калорий, баланса белков, жиров, углеводов в течение дня", — сообщила медик.

Также важно учитывать уровень физической активности, скорость обмена веществ и индивидуальные особенности организма (заболевания, прием лекарств и БАДов и т. д.).

При каких условиях яичные белки вечером действительно помогут похудеть

Эксперт отметила, что этот продукт — источник незаменимых аминокислот животного происхождения с низкой калорийностью. Подобный белковый перекус поздним вечером поспособствует длительному чувству насыщения, но не перегрузит калориями.

"Если сделать из них омлет или заменять ими какой-то более калорийный прием пищи, то, конечно, это может сократить среднесуточное поступление калорий, что в конечном итоге поспособствует снижению веса", — резюмировала Русакова.

Она порекомендовала в таком случае использовать яичный белок в бутылках, так как это удобнее.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!